Tipps gegen Erkältung

Ja. Es hat mich erwischt!
Nachdem meine ganzen Kolleginnen den Schnupfen, die tränenden Augen und das Niesen abbekommen hatten, bin ich jetzt dran :P

Ich hab im Internet ein paar Tipps zur Vorbeugung einer Erkältung und was man machen kann, wenn die Erkältung einen erwischt hat gefunden :)

Erkältung vorbeugen:

• Tee trinken: besonders geeignet sind Teesorten wie Ingwer-, Holunder- oder Lindenblütentee, die das Immunsystem anregen.
• Ausreichend Vitamin C stärkt das Immunsystem.
• Täglich an die frische Luft gehen, so kann sich der Körper besser auf die kalten Temperaturen einstellen. Aber: Nicht mit nassen Haaren ins Freie gehen.
• In der Öffentlichkeit nach Möglichkeit Abstand halten, um Ansteckung zu vermeiden.
• Warm-kalte Wechselduschen beleben und aktivieren das Immunsystem.
• Den Temperaturen angemessene Kleidung tragen.
• Sport steigert die Immunabwehr.
• Ausreichend Schlaf, Stress vermeiden.
• Trockene Heizungsluft vermeiden und ausreichend lüften, Durchzug vermeiden.
• Regelmäßige Sauna-Besuche, heiße Fußbäder.

Tipps bei einer Erkältung:

• Viel Trinken, um den hartnäckigen Schleim zu lösen. Dazu eignen sich am besten stilles Wasser oder mit Honig gesüßte Kräutertees wie beispielsweise Thymian- oder Salbeitee.
• Ingwer-Tee stärkt das Immunsystem: Ein paar Scheiben frische Ingwerwurzel mit kochendem Wasser übergießen, nach Geschmack ziehen lassen und mit Honig süßen.
• Ausreichend und ausgewogen essen, damit der Körper mit allen lebensnotwendigen Vitaminen, Mineralstoffen und Eiweißen versorgt wird.
• Zink ist an vielen Stoffwechselvorgängen des menschlichen Körpers beteiligt und für eine optimale Funktion des Immunsystems unerlässlich. Unter anderem schützt Zink die Schleimhäute und kann so das Eindringen von Viren erschweren. Zink wappnet das Immunsystem jedoch nicht nur gegen eine mögliche Erkältung, es hilft auch, wenn die ersten Symptome bereits spürbar sind.
• Ein heißes Bad mit ätherischen Ölen trägt zur Entspannung bei und befreit die Atemwege.
• Trockene Heizungsluft vermeiden, sonst trocknen die Schleimhäute aus und die Viren können um so leichter "ihr Werk verrichten". Einfach eine Schale mit Wasser auf die Heizung stellen, einen Tropfen ätherisches Öl hinein, das ersetzt jedes Raumparfum. Außerdem mehrmals täglich lüften, damit die Raumluft nicht zu stickig wird.
• Auch bei einer Erkältung (nicht mit Fieber) an die frische Luft gehen und Spaziergänge machen, aber warm halten.
• Stress vermeiden, so bleibt dem Körper die nötige Kraft, um gegen die Viren anzukämpfen.
  

  (Artikel: gesundheit.de)

Mein Chef hat mir außerdem noch Nasonex verschrieben. Das ist Cortisonhaltiges Nasenspray, das soll abschwellend wirken und die Schleimhäute nich so angreifen wie ein normales Spray.
Dass ich in einer Arztpraxis arbeite hat oft viele Vorteile :P


Hattet ihr diesen Winter schon eine Erkältung?


Küsschen, Leni <3